manque de sommeil, une maladie moderne

ART – MARDI 29 SEPTEMBRE À 20H50 – DOCUMENTAIRE

L’insomnie est un phénomène mondial dont le documentaire de Thierry Robert, Dormir à tout prix, dresse un état des lieux inquiétant: 10% des adultes dans le monde en souffrent. En France, où il y a six millions d’insomniaques, un tiers des 18-35 ans dorment moins de six heures par nuit, donc trop peu. Les enfants français de 8 ans dorment en moyenne entre 8h30 et 8h45, alors que les recommandations officielles recommandent entre 9 et 12 heures de sommeil!

Des universités américaines, de Chicago à Stanford en passant par Irvine, Boston, San José ou Madison, aux hôpitaux de Paris, Lyon ou Berlin, ce documentaire fait parler les scientifiques et aborde de nombreuses questions. Nous le savons, mais il faut le rappeler: la présence quasi permanente de lumière (notamment celle des écrans), une mauvaise alimentation, le stress, la dépression et la sédentarité sont les principaux facteurs expliquant les ravages du mauvais sommeil dans nos sociétés. moderne.

Cette vie moderne, envahie par la lumière des villes et des maisons, n’est pas propice au sommeil: la mélatonine, hormone qui régule nos cycles chronobiologiques, est principalement produite la nuit. Autre facteur crucial pour la qualité du sommeil: l’alimentation. Le lien entre un mauvais sommeil et un surpoids est établi depuis longtemps. Nourri à des intervalles trop courts, le corps reste éveillé, ce qui perturbe évidemment la phase essentielle du jeûne nocturne.

Conséquences désastreuses

La difficulté à s’endormir peut avoir des conséquences désastreuses, comme la prise de somnifères pendant de trop longues années. Il ne manque pas d’études indiquant les effets toxiques à long terme de la prise de médicaments à base de benzodiazépines. En Europe, l’Espagne est le premier pays touché, suivie de la France.

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Les conséquences du manque de sommeil sont vastes. Cela pourrait donc être un facteur de risque de la maladie d’Alzheimer. Et chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil, la mauvaise qualité des nuits associée au manque d’oxygène affecte les organes et augmente le risque de maladies neurodégénératives.

Alors pour soulager ceux qui ne savent pas ce qu’est le sommeil réparateur, médecins, chercheurs et scientifiques testent de nombreuses pistes: nouvelles molécules, écouteurs d’électrostimulation, microsiestes, cures de relaxation, tout est fait pour trouver, enfin, un bon repos.

Dormir à tout prix, de Thierry Robert (Fr., 2020, 85 min). Disponible sur Arte.tv jusqu’au 27 novembre.

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